MASAJES DEPORTIVOS PARA QUIEN Y QUE BENEFICIOS APORTA
¿Sabes cual son lo beneficios de los masajes deportivo? En comparación a los masajes relajantes, conocidos por sus propiedades calmantes y sedantes, los masajes deportivos son preventivos, relajantes y terapéuticos. Son recomendados para asistir a los atletas a mejorar su rendimiento
BENEFICIOS DEL MASAJE DEPORTIVO
El masajes deportivo es una técnica terapéutica utilizada tanto por atletas profesionales como por personas activas físicamente. Sus beneficios incluyen:
- Mejora del rendimiento: El masaje deportivo puede ayudar a mejorar el rendimiento atlético al reducir la tensión muscular, mejorar la flexibilidad y aumentar la circulación sanguínea. Esto puede resultar en una mayor resistencia, fuerza y velocidad durante la actividad física.
- Prevención de lesiones: Al trabajar sobre los músculos y tejidos blandos, el masaje deportivo puede ayudar a prevenir lesiones al mejorar la movilidad articular y reducir la tensión muscular. También puede detectar desequilibrios musculares o áreas de debilidad que puedan predisponer a lesiones y tratarlos antes de que se conviertan en problemas mayores.
- Recuperación más rápida: Después de un entrenamiento intenso o una competencia, el masaje deportivo puede acelerar la recuperación al ayudar a eliminar el ácido láctico y otros desechos metabólicos del cuerpo. Esto puede reducir la sensación de dolor y rigidez muscular, permitiendo una recuperación más rápida y una vuelta más temprana a la actividad física.
- Alivio del dolor: El masaje deportivo puede ayudar a aliviar el dolor muscular y articular asociado con lesiones deportivas, tensiones musculares y sobrecargas. La manipulación de los tejidos blandos estimula la liberación de endorfinas, que son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales, brindando alivio y bienestar.
- Reducción del estrés y la ansiedad: Además de los beneficios físicos, el masaje deportivo también tiene efectos positivos en el aspecto emocional. Ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad al promover la relajación y mejorar el estado de ánimo. Esto puede ser especialmente beneficioso para los atletas que enfrentan presión y demandas emocionales.
TIPOS DE MASAJE DEPORTIVO
Masaje pre-competicion
El masajes deportivo pre-competición es una técnica utilizada por los atletas antes de participar en una competencia para preparar su cuerpo y maximizar su rendimiento. Este tipo de masaje se enfoca en calentar los músculos y tejidos blandos, mejorar la circulación sanguínea y aumentar la flexibilidad. Es recomendable que el masaje se realice dentro de las últimas 24 horas antes de la competencia para asegurar que los beneficios se mantengan durante el evento.
Masaje recuperador
El masaje deportivo recuperador es una técnica utilizada después de una actividad física intensa o una competencia deportiva para acelerar la recuperación muscular, reducir la fatiga y prevenir posibles lesiones. Este tipo de masaje se enfoca en aliviar la tensión y la rigidez muscular, promover la circulación sanguínea y ayudar en el proceso de reparación y regeneración de los tejidos. Se recomienda recibir el masaje dentro de las primeras 48 horas después del ejercicio intenso para aprovechar al máximo sus beneficios en la recuperación.
Masaje de mantenimiento
El masaje deportivo de mantenimiento es una técnica utilizada de manera regular por los atletas. Forma parte de su rutina de cuidado físico y para mantener un rendimiento óptimo. A diferencia de los masajes pre-competición o recuperadores, el masaje de mantenimiento se enfoca en mantener la salud y el equilibrio muscular a lo largo del tiempo. La frecuencia y duración de los masajes dependerán de las necesidades y la disponibilidad del atleta, pudiendo variar desde una vez al mes hasta varias veces por semana.
